przed treningiem

1 lub 2 spoko DT CP rano i przed treningiem DNT CP rano (jak chcesz dłuższy cykl to ni ewiem czy ci starczy na 2x w DNT) DT mono rano 5g ,XP przed treningiem DNT mono rano 5g

Czyli podsumowując mam to brać tak: DT 4 tabsy MP rano 10-15g SAW przed treningiem + 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 4 TABSY po treningu. DNT 4 tabsy rano MP. ??

-------------------------------------------------------- 1 Posiłek - 25% RANO 512,5 kcal 2 Posiłek - 10% W PRACY 205 kcal 3 Posiłek - 10% W PRACY 205 kcal 4 Posiłek - 10% PO PRACY 205 kcal 5 Posiłek - 20% PRZED TRENINGIEM 410 kcal 6 Posiłek - 25% PO TRENINGU 512,5 kcal -------------------------------------------------------- 1 POSIŁEK: Musli [...]

[...] 100g/ brokuły 24kcal, 2g białka, 7g węglowodanów Oliwa z oliwek 15ml (płaska łyżeczka) 132kcal, 15g tłuszczu 616kcal 35g białka 81g węglowodanów 18g tłuszczu 4 posiłek (przed treningiem) 100g makaronu durum 361kcal, 12g białka, 74g węglowodanów, 2g tłuszczu Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) 100g 99kcal, 21g białka, 1g tłuszczu Brokuły [...]

Thermala najlepiej brac przed aeroabami! Jezli bierzesz 2kaps, mozesz albo 2 przed aerobami własnie,albo 1 przed aerobami 1 przed siłowym w obu przypadkach na 30-60min przed treningiem (mozna nawet i dłuzej)

Jestem na tym forum dopiero parę dni a juz z waszą pomocą wiedzę rezultaty . O to moja fotka z dzisiejszego dnia przed treningiem

[...] swój stary trening nóg Czemu dzisiaj ,bo wczoraj nie dałam rady z powodów zakwasów ;-( Zrobiłam dzisiaj 5 min. kardio tylko że po treningu. Teraz już wiem że mam go robić przed treningiem . Dzięki Marcela za poprawkę Trening : Zrobiłam dzisiaj 20 min. rozgrzewki ( pajacyki, podskoki z przysiadu ,skrętko skłony w podskokach, sprężynki na obu [...]

tak właśnie robiłem do tej pory : rano naczczo 5gr glutaminy - potem 1 gr HMB ze śniadaniem .......1 gr. HMB przed treningiem.........po treningu 5 gr.glutaminy z carbo ( w dwóch ratach - połowa przed aerobami i połowa po).......potem na noc 1gr.HMB z serwatką

Dla pełnej jasności: 1. węgle+whey 2. śniadanko: 85 g płatków owsianych, 250 ml mleka, serek wiejski ziarnisty (moja waga to 82 kg) 3. na dobranoc przed snem BCAA tak?? Czy brać też BCAA przed treningiem??

ok . a mam tez bcaa treca, jak brac?czy tak jak tam jest napisane? ze 1 na kazde 10kg masy ciala 30 min przed treningiem a w dni wolne 1-2 razy dziennie po 1 kaps na 20kg masy ciala przed posilakami . i dlaczego nie mozna przyjmowac razem z bialkiem?

a mam tez bcaa treca, jak brac?czy tak jak tam jest napisane? ze 1 na kazde 10kg masy ciala 30 min przed treningiem a w dni wolne ODPUŚC SOBIE DNI WOLNE 1-2 razy dziennie po 1 kaps na 20kg masy ciala przed posilakami . i dlaczego nie mozna przyjmowac razem z bialkiem? DLATEGO, ŻE ZADANIEM BCAA JEST WYTWORZENIE "NASYCENIA" NIMI I TYLKO [...]

HMB rano przed śniadaniem 1gram, przed treningiem 2 gramy i po treningu 2 gramy. Kreatyna rano na czczo i po treningu 5 gram, w nie treningowe Dextroze zastąp glukozą i bierz po 50 gram do kreatyny. Carbo tak jak Michail napisał. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

witam, napiszcie czy taka suplementacja jest dobra w treningy cyklicznymII dzien treningowy: przed treningiem - carbo 50g po treningu - gainer 50g wieczorem - bialko 25g dzien nietreningowy: przed poludniem - carbo 50g po poludniu - gainer 50g wieczorem - bialko 25g Mam jeszcze 2 pytania: - czy zaczac to brac juz od poczatku podczas treningu [...]

daj 20 min przed treningiem i przed bieganiem :) też kiedyś się naczytałem o tym a co głowa to inne zdanie

Ile przed treningiem najlepiej brać NO SHOTGUNA? i czy przed czy po posiłku przed treningowym?

xpand przed treningiem kreatyna 10 gr w dt 5 gr w nt gainer wdł braków w jedzeniu bcaa powiedzmy przed treningiem i po treningu

właśnie kupiłem ją, a dopiero potem przeczytałem opinie o tym syfie, mądry polak po szkodzie, no cóż, tyle kasy nie wyrzucę w błoto. Jakieś mono? Możesz polecić coś sprawdzonego, żebym znowu nie dał ciała? A gainera mogę stosować również przed treningiem, załóżmy na 1h przed tren. a massacre na 0,5h przed? Nie będzie to przeszkadzało?

Dzień treningowy: 1. Rano na czczo dawka kreatyny. - ok 2. Przed treningiem dawka kreatyny z carbo, aminokwasy. - caro nie koniecznie musi byc 3. Po treningu dawka kreatyny z carbo, aminokwasy i po kilku minutach białko. - ok 4. Przed snem aminokwasy. - zbedne Dzień nietreningowy: 1. Rano na czczo dawka kreatyny. - ok 2. Przed obiadem [...]

Chlopaki powiedzcie mi czy nitrobolon mozna stosowac tylko przed treningiem bo jak jest na opakowaniu , to kur** 3 porcje dziennie jest nie oplacalna puszka 550g bo nie wystarczy nawet na 6 tygodni , mozna brac ja tylko przed treningiem ? Dzieki bardzo za odpowiedz.

Na masie dość mało przydatne. Glutamine 5-10g przed treningiem, anticatabolix 10g przed treningiem i opcjonalnie 10g po, najlepiej w okolicach posiłku.